Loạt bài giới thiệu về nghi lễ Tây Tạng

💖Loạt bài này được tài trợ💌🙏

Năm nghi lễ Tây Tạng được cho là một phương pháp thực hành cổ xưa đã có từ hơn 2.500 năm trước. Đây là một hệ thống các bài tập tương tự như yoga, nhấn mạnh vào một chuỗi chuyển động liên tục. Được sáng tạo và truyền lại qua nhiều thế hệ các nhà sư Tây Tạng, mặc dù nơi xuất xứ của chúng vẫn còn gây tranh cãi, nhưng đã được Peter Kelder phổ biến ở phương Tây vào năm 1939.

Lợi ích của các nghi lễ Tây Tạng:
• Ngoại hình trẻ trung
• Ngủ ngon hơn
• Giảm đau khớp và đau lưng
• Tăng cường trí nhớ
• Giảm cân
• Cải thiện thị lực
• Cải thiện sức mạnh thể chất
• Tăng sức bền và sức sống
• Cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc

Nhiều người tin rằng điều này đạt được là do Năm nghi lễ Tây Tạng bao gồm các bài tập kích thích các tuyến của hệ thống nội tiết. Hệ thống nội tiết bao gồm tuyến yên, tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến thượng thận, tuyến tụy, buồng trứng (ở phụ nữ) và tinh hoàn (ở nam giới). Tất cả các tuyến này đều hoạt động cùng nhau và nhiệm vụ của chúng là điều chỉnh quá trình trao đổi chất, sinh sản, tăng trưởng, giấc ngủ, quá trình lão hóa và hoạt động tổng thể của cơ thể. Hệ thống nội tiết ảnh hưởng đến phần lớn các cơ quan trong cơ thể thông qua hormone.

Bài tập 5 nghi lễ Tây Tạng là một chuỗi các động tác và có thể hoàn thành trong vòng chưa đầy hai mươi phút. Người ta đề xuất một người lặp lại mỗi nghi thức 21 lần và thực hiện toàn bộ chuỗi một đến ba lần một ngày."

🌟LỚP 1: Giới thiệu về 5 Nghi thức Tây Tạng, tư thế, chuyển động đúng, cách thở. Trong buổi học này, bạn sẽ được hướng dẫn và trình diễn trước khi chúng ta cùng nhau kéo giãn và thực hành một thói quen gồm 7 lần lặp lại.✨

🌟LỚP 2: Thực hành 5 Nghi thức trong 15 lần lặp lại. Điều quan trọng là phải xem Hướng dẫn của Lớp 1 trước vì chỉ có lời nhắc và 1 bản demo sẽ được đưa ra trong quá trình thực hành này.✨

🌟LỚP 3: Thực hành hàng ngày của bạn về 5 (7) Nghi thức trong 21 lần lặp lại.
Điều rất quan trọng là phải xem Lớp 1, vì sẽ không có hướng dẫn nào được đưa ra, chỉ có số lần lặp lại.✨

🌟LỚP 4: Thực hành hàng ngày của bạn về 5 Nghi thức✨

Luôn duỗi (tay, cổ và bàn tay) trước khi bắt đầu thực hành.

Tất cả các lớp LiL đều được ghi lại nên đừng lo lắng nếu bạn bỏ lỡ một lớp học trực tiếp, chỉ cần đăng ký khi bạn thuận tiện và xem lớp học theo yêu cầu nhiều lần tùy thích.

*Không phải tất cả các bài tập đều phù hợp với mọi người và chương trình tập luyện này hoặc bất kỳ chương trình tập luyện nào khác có thể gây ra chấn thương. Luôn tham khảo ý kiến của Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, đặc biệt là nếu bạn mắc bất kỳ tình trạng bệnh mãn tính hoặc tái phát nào.

**Nội dung trong bài viết này không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Luôn tìm kiếm lời khuyên từ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đủ điều kiện của bạn nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến tình trạng bệnh lý.