ชุดการแนะนำพิธีกรรมทิเบต

💖ซีรีส์นี้บริจาคได้💌🙏

พิธีกรรมทิเบตทั้งห้าเป็นที่กล่าวขานว่าเป็นแนวทางปฏิบัติโบราณที่มีมายาวนานกว่า 2,500 ปี เป็นระบบการออกกำลังกายที่คล้ายกับโยคะ โดยเน้นที่การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง พิธีกรรมนี้คิดค้นและส่งต่อกันมาหลายชั่วอายุคนโดยพระสงฆ์ทิเบต แม้ว่าแหล่งกำเนิดของพวกเขาจะยังคงเป็นที่ถกเถียงกัน แต่พิธีกรรมนี้ได้รับความนิยมในโลกตะวันตกโดยปีเตอร์ เคลเดอร์ในปี 1939

ประโยชน์ของพิธีกรรมทิเบต:

• ดูอ่อนเยาว์
• นอนหลับสบายขึ้น

• บรรเทาอาการปวดข้อและหลัง
• เพิ่มความจำ
• ลดน้ำหนัก
• การมองเห็นที่ดีขึ้น
• เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
• เพิ่มความอดทนและความแข็งแรง
• เพิ่มสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจ

หลายคนเชื่อว่าพิธีกรรมทั้งห้านี้ประสบความสำเร็จได้เนื่องจากพิธีกรรมทิเบตทั้งห้าประกอบด้วยการออกกำลังกายที่กระตุ้นต่อมไร้ท่อ ระบบต่อมไร้ท่อประกอบด้วยต่อมใต้สมอง ต่อมไทรอยด์ ต่อมพาราไทรอยด์ ต่อมหมวกไต ตับอ่อน รังไข่ (ในผู้หญิง) และอัณฑะ (ในผู้ชาย) ต่อมเหล่านี้ทำงานร่วมกันและมีหน้าที่ควบคุมการเผาผลาญ การสืบพันธุ์ การเจริญเติบโต การนอนหลับ กระบวนการชรา และการทำงานโดยรวมของร่างกาย ระบบต่อมไร้ท่อส่งผลต่ออวัยวะส่วนใหญ่ในร่างกายผ่านฮอร์โมน

การออกกำลังกาย 5 พิธีกรรมทิเบตเป็นลำดับของการเคลื่อนไหวและสามารถทำได้ในเวลาไม่ถึงยี่สิบนาที ขอแนะนำให้ผู้เข้าอบรมทำซ้ำพิธีกรรมแต่ละอย่าง 21 ครั้ง และทำตามลำดับทั้งหมด 1 ถึง 3 ครั้งต่อวัน"

🌟ชั้นเรียนที่ 1: การแนะนำพิธีกรรมทิเบต 5 ประการ ท่าทาง การเคลื่อนไหวที่ถูกต้อง การหายใจ ในเซสชันนี้ คุณจะได้รับคำแนะนำและสาธิต ก่อนที่เราจะยืดเส้นยืดสายและฝึกปฏิบัติซ้ำ 7 ครั้งด้วยกัน✨

🌟ชั้นเรียนที่ 2: ฝึกพิธีกรรมทิเบต 5 ประการโดยทำซ้ำ 15 ครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องดูคำแนะนำของชั้นเรียนที่ 1 ล่วงหน้า เนื่องจากจะมีการเตือนและสาธิต 1 ครั้งเท่านั้นระหว่างการฝึกนี้✨

🌟ชั้นเรียนที่ 3: การฝึกพิธีกรรมทิเบต 5 (7) ประการโดยทำซ้ำ 21 ครั้ง
สิ่งสำคัญมากคือต้องดูชั้นเรียนที่ 1 เนื่องจากจะไม่มีคำแนะนำใดๆ แต่จะมีเพียงแค่การนับจำนวนครั้งเท่านั้น✨

🌟ชั้นเรียนที่ 4: การฝึกพิธีกรรมทิเบต 5 ประการโดยทำซ้ำ 5 ครั้ง✨

ยืดกล้ามเนื้อ (แขน คอ และมือ) เสมอ ก่อนเริ่มการฝึก

ชั้นเรียน LiL ทั้งหมดได้รับการบันทึกไว้ อย่ากังวลใจหากคุณพลาดชั้นเรียนสด เพียงลงทะเบียนเมื่อสะดวกและรับชมชั้นเรียนตามต้องการได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ

*การออกกำลังกายบางประเภทไม่เหมาะสำหรับทุกคน และโปรแกรมการออกกำลังกายนี้หรือโปรแกรมอื่นๆ อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเสมอ ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการเรื้อรังหรือเป็นซ้ำ

**เนื้อหาในนี้ไม่ได้มีจุดประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญ โปรดขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเสมอ หากคุณมีคำถามใดๆ เกี่ยวกับอาการป่วย