티베트 의례 소개 시리즈

💖이 시리즈는 기부로 진행됩니다💌🙏

티베트 5의례는 2,500년 이상 이어져 온 고대 수행법으로 알려져 있습니다. 요가와 비슷한 운동 체계로, 연속적인 움직임 순서를 강조합니다. 티베트 승려 세대를 거쳐 만들어지고 전해져 내려왔지만, 그 유래에 대해서는 아직 논란이 있지만, 1939년 피터 켈더가 서양에서 대중화했습니다.

티베트 의례의 이점:

• 젊어 보이는 모습
• 수면 개선

• 관절과 허리 통증 완화
• 기억력 증가
• 체중 감량
• 시력 개선
• 체력 향상
• 지구력과 활력 증가
• 정서적, 정신적 건강 개선

많은 사람들은 5의례가 내분비계의 샘을 자극하는 운동으로 구성되어 있기 때문에 이것이 달성되었다고 믿습니다. 내분비계는 뇌하수체, 갑상선, 부갑상선, 부신, 췌장, 난소(여성의 경우) 및 고환(남성의 경우)을 포함합니다. 이러한 샘은 모두 함께 작동하며, 그들의 역할은 신체의 신진대사, 생식, 성장, 수면, 노화 과정 및 전반적인 기능을 조절하는 것입니다. 내분비계는 호르몬을 통해 신체의 대부분 장기에 영향을 미칩니다.

5가지 티베트 의식 운동은 일련의 동작으로 20분 이내에 완료할 수 있습니다. 각 의식을 21번 반복하고 전체 시퀀스를 하루에 1~3번 수행하는 것이 좋습니다."

🌟1수업: 5가지 티베트 의식, 자세, 올바른 움직임, 호흡 방법에 대한 소개. 이 세션에서는 스트레칭과 7회 반복 루틴을 함께 연습하기 전에 지침을 제공하고 시연합니다.✨

🌟2수업: 15회 반복으로 5가지 의식을 연습합니다. 이 연습 중에 1회 시연과 알림만 제공되므로 1수업 지침을 미리 시청하는 것이 중요합니다.✨

🌟3수업: 21회 반복으로 5(7)가지 의식을 매일 연습합니다.

1수업은 지침이 제공되지 않고 반복 횟수만 세는 것이므로 시청하는 것이 매우 중요합니다.✨

🌟4수업: 5가지 의식을 매일 연습합니다✨

연습을 시작하기 전에 항상 스트레칭(팔, 목, 손)을 하세요.

모두 LiL 수업은 녹화되므로 라이브 수업을 놓친 경우 걱정하지 마세요. 편리한 시간에 등록하고 원하는 횟수만큼 수업을 시청하세요.

*모든 운동이 모든 사람에게 적합한 것은 아니며 이 운동이나 다른 운동 프로그램은 부상을 초래할 수 있습니다. 특히 만성 또는 재발성 질환이 있는 경우 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의료 서비스 제공자와 상의하세요.

**이 내용은 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체하기 위한 것이 아닙니다. 의학적 상태에 대한 질문이 있는 경우 항상 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자의 조언을 구하세요.