림프 배수 셀프 마사지 3교시

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림프계에는 세 가지 주요 기능이 있습니다. 첫째는 체액 균형을 유지하는 것이고, 둘째는 대사 또는 저장을 위해 위장관에서 식이 지방을 혈류로 흡수하는 것을 촉진하는 것이며, 셋째는 면역 강화 및 촉진입니다. 체계.

림프 마사지​: 단순 림프 배수(SLD). 림프 배수 기술은 피부 아래 림프관을 정기적으로 자극합니다.​ 림프계는 우리 면역체계의 주요 부분을 차지하므로 건강을 유지하는 데 중요한 부분입니다.​ 우리의 목표는 신체가 적절한 혈액 순환을 유지하도록 돕는 것입니다. , 체액 균형 및 면역 기능.

S​LD는 신체의 특정 부위를 부드럽게 조작하여 림프관이 작동하는 부위로 림프가 이동하도록 함으로써 림프절의 배수와 신체 주위의 림프액의 이동을 촉진하는 부드러운 마사지의 한 형태입니다.

수동 림프 배수(MLD)
MLD는 부은 사지에서 림프액의 이동을 촉진하는 데 도움이 되는 가벼운 피부 스트레칭 마사지(스트레칭, 압박, 글라이딩, 림프계를 자극하고 시스템 전체의 림프액 이동 촉진)입니다. 전통적인 마사지와 혼동해서는 안됩니다. MLD는 특히 림프관에 초점을 맞춰 림프액의 흐름을 돕습니다. 치료는 영향을 받지 않은 부위에 먼저 적용되어 체액이 영향을 받은 부위 밖으로 이동하거나 해당 부위를 "충혈 완화"할 수 있도록 합니다. MLD는 작동 중인 나머지 림프 수집관을 열고 단백질과 체액을 그 안으로 이동시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 림프관을 통한 림프액 흐름 속도를 높이는 데도 도움이 됩니다.
림프 모세관이 진피에 있기 때문에 마사지는 부드럽게 이루어지며 가벼운 터치만으로 신체의 특정 부위를 부드럽게 조작합니다.

횡격막 호흡이라고 하는 심호흡 기술은 일반적으로 심부 림프 경로를 여는 데 도움이 되도록 치료 세션의 시작과 끝에서 수행됩니다. 이는 긴장을 풀어줄 뿐만 아니라 심장을 향한 체액의 이동을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 마사지 세션 전과 후에 충분한 물을 섭취하세요.

모든 LiL 수업은 ​​녹화되므로 실시간 수업을 놓친 경우에도 걱정하지 마세요. 편리할 때 등록하고 원하는 만큼 언제든지 수업을 시청하세요.

​림프계에 대해 알아보세요:
https://www.uc.edu/content/dam/uc/ce/images/OLLI/Page%20Content/OLLI%20-%20The%20Lymphatic%20System.pdf

​*림프 배수 마사지는 일반적으로 안전하고 위험도가 낮은 것으로 간주됩니다. 그러나 이 기술은 림프액을 심장이나 신장으로 다시 이동할 수 있는 상태의 사람들에게는 안전하지 않을 수 있습니다. 이러한 상태에는 다음이 포함됩니다. 혈전.

​**림프 배수 마사지에 부정적인 반응을 보이는 사람은 거의 없습니다. 그러나 어떤 사람들은 두통, 메스꺼움, 피로를 호소합니다. 그런 일이 발생하면 담당 의료 서비스 제공자에게 부작용 관리에 대해 문의해야 합니다.

***여사. Paolini는 의료 전문가가 아닙니다. 이 시리즈의 콘텐츠는 전문적인 의학적 조언, 진단 또는 치료를 대체할 수 없습니다. 질병과 관련하여 궁금한 점이 있으면 항상 자격을 갖춘 의료 서비스 제공자에게 조언을 구하십시오.