リンパドレナージュのセルフマッサージを3回受けよう

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リンパ系には、主に 3 つの機能があります。1 つ目は体液バランスの維持、2 つ目は消化管から血流への食事性脂肪の吸収を促進して代謝または貯蔵すること、3 つ目は免疫システムの強化と促進です。

リンパマッサージ: シンプルリンパドレナージ (SLD)。リンパドレナージ技術は、皮膚の下のリンパ管を定期的に刺激します。リンパ系は免疫システムの主要な部分を形成しているため、健康を維持する上で重要な役割を果たします。私たちの目的は、体が適切な血液循環、体液バランス、免疫機能を維持できるように支援することです。

SLD は、体の特定の部分を優しく操作してリンパがリンパ管のある領域に移動できるようにすることで、リンパ節の排出と体の周りのリンパ液の移動を促す、優しいマッサージの一種です。

マニュアルリンパドレナージ（MLD）
MLD は、軽い皮膚ストレッチマッサージ（ストレッチ、圧迫、滑らせることでリンパ系を刺激し、システム全体でリンパ液の流れを促進する）で、腫れた手足からリンパ液が排出されるのを促します。従来のマッサージと混同しないでください。MLD は、リンパ管に特化してリンパ液の流れを促進します。最初に影響を受けていない部分に治療を施し、影響を受けた部分からリンパ液が排出されるようにします。つまり、その部分の「うっ血」を解消します。MLD は、機能している残りのリンパコレクターを開き、タンパク質と液体をそこに移動させるとともに、リンパ管を通るリンパ液の流れを速めるのに役立ちます。

リンパ毛細血管は真皮にあるため、マッサージは穏やかで、軽いタッチだけで体の特定の部分を優しく操作します。

横隔膜呼吸と呼ばれる深呼吸法は、通常、深部リンパ経路を開くために治療セッションの最初と最後に行われます。リラックスできるだけでなく、心臓に向かう体液の流れを良くするのにも役立ちます。
水分を十分に補給することが重要です。マッサージの前後に十分な水を飲んでください。

すべての LiL クラスは録画されているので、ライブ クラスを見逃しても心配ありません。都合の良いときに登録して、オンデマンドで何度でもクラスを視聴できます。

​リンパ系について学ぶ:

https://www.uc.edu/content/dam/uc/ce/images/OLLI/Page%20Content/OLLI%20-%20The%20Lymphatic%20System.pdf

​*リンパ ドレナージュ マッサージは、一般的に安全でリスクが低いと考えられています。ただし、リンパ液を心臓や腎臓に戻す可能性のある病気の人には、この手法は安全ではない可能性があります。これらの病気には、血栓が含まれます。

​**リンパ ドレナージュ マッサージに否定的な反応を示す人はほとんどいません。ただし、頭痛、吐き気、疲労を訴える人もいます。そのような場合は、副作用の管理について医療提供者に相談してください。

**パオリーニ氏は医療専門家ではありません。このシリーズのコンテンツは、専門的な医療アドバイス、診断、または治療に代わるものではありません。病状に関して質問がある場合は、必ず資格のある医療提供者にアドバイスを求めてください。