チベット儀式入門シリーズ

💖このシリーズは寄付で購入可能です💌🙏

チベットの五行は、2,500年以上前から伝わる古代の習慣と言われています。ヨガに似たエクササイズのシステムで、連続した一連の動きを重視しています。チベットの僧侶によって何世代にもわたって作成され、受け継がれてきましたが、起源についてはいまだに議論が続いています。1939年にピーター・ケルダーによって西洋で普及しました。

チベットの五行のメリット:

• 若々しい外見
• 睡眠の質の向上
• 関節痛や腰痛の緩和
• 記憶力の向上
• 減量
• 視力の向上
• 体力の向上
• 持久力と活力の向上
• 感情的および精神的健康の改善

これは、チベットの五行が内分泌腺を刺激するエクササイズで構成されているため達成されると多くの人が信じています。内分泌系には、下垂体、甲状腺、副甲状腺、副腎、膵臓、卵巣（女性）、精巣（男性）が含まれます。これらの腺はすべて連携して機能し、体の代謝、生殖、成長、睡眠、老化プロセス、および全体的な機能を調整する役割を担っています。内分泌系は、ホルモンを介して体内のほとんどの臓器に影響を与えます。

5 つのチベット儀式のエクササイズは、一連の動作で、20 分以内に完了できます。各儀式を21回繰り返し、1日に1～3回、一連の儀式全体を行うことが推奨されています。」

🌟クラス1：5つのチベット儀式、姿勢、正しい動き、呼吸法の紹介。このセッションでは、ストレッチと7回の繰り返しのルーチンを一緒に練習する前に、指示とデモンストレーションが提供されます。✨

🌟クラス2：5つの儀式を15回繰り返して練習します。この練習ではリマインダーと1回のデモのみが行われるため、クラス1の指示を事前に視聴することが重要です。✨

🌟クラス3：5つの（7つの）儀式を21回繰り返して毎日練習します。

指示はなく、繰り返しを数えるだけなので、クラス1を視聴することが非常に重要です。✨

🌟クラス4：5つの儀式を毎日練習します✨

練習を始める前に、必ずストレッチ（腕、首、手）を行ってください。

すべてLiL クラスは録画されているので、ライブ クラスを見逃しても心配はいりません。都合の良いときに登録して、オンデマンドで何度でもクラスを視聴してください。

*すべてのエクササイズがすべての人に適しているわけではありません。このエクササイズ プログラムや他のエクササイズ プログラムによって怪我をする可能性があります。エクササイズ プログラムを開始する前に、必ず医療提供者に相談してください。特に慢性疾患や再発性疾患がある場合はなおさらです。

**このコンテンツは、専門的な医療アドバイス、診断、治療に代わるものではありません。病状に関する質問がある場合は、必ず資格のある医療提供者にご相談ください。