سلسلة مقدمة عن الطقوس التبتية

💖هذه السلسلة من خلال التبرع💌🙏

يقال إن الطقوس التبتية الخمس هي ممارسة قديمة كانت موجودة منذ أكثر من 2500 عام. إنه نظام تمارين مشابه لليوجا يؤكد على تسلسل مستمر من الحركة. تم ابتكارها وتناقلها عبر أجيال من الرهبان التبتيين، على الرغم من أن مكان نشأتها لا يزال محل جدال، فقد تم ترويجها في الغرب بواسطة بيتر كيلدر في عام 1939.

فوائد الطقوس التبتية:

• مظهر شبابي
• نوم أفضل
• تخفيف آلام المفاصل والظهر
• تحسين الذاكرة
• فقدان الوزن
• تحسين الرؤية
• تحسين القوة البدنية
• زيادة القدرة على التحمل والحيوية
• تحسين الصحة العاطفية والعقلية

يعتقد الكثيرون أن هذا يتحقق لأن الطقوس التبتية الخمس تتكون من تمارين تحفز الغدد في الجهاز الصماء. يشتمل الجهاز الصماء على الغدة النخامية والغدة الدرقية والغدد جار الدرقية والغدد الكظرية والبنكرياس والمبيضين (عند الإناث) والخصيتين (عند الرجال). تعمل هذه الغدد معًا، وتتمثل مهمتها في تنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم والتكاثر والنمو والنوم وعملية الشيخوخة والأداء العام. يؤثر الجهاز الصماء على غالبية أعضاء الجسم عن طريق الهرمونات.

تمارين الطقوس التبتية الخمس عبارة عن سلسلة من الحركات ويمكن إكمالها في أقل من عشرين دقيقة. يُقترح على الشخص تكرار كل طقوس 21 مرة وأداء التسلسل بالكامل من مرة إلى ثلاث مرات في اليوم."

🌟الدرس الأول: مقدمة عن الطقوس التبتية الخمسة، والوضعية، والحركة الصحيحة، وكيفية التنفس. في هذه الجلسة، ستتلقى تعليمات وعروضًا توضيحية، قبل أن نتمدد ونمارس روتينًا من 7 تكرارات معًا.✨

🌟الدرس الثاني: ممارسة الطقوس الخمسة في 15 تكرارًا. من المهم مشاهدة تعليمات الدرس الأول مسبقًا حيث سيتم تقديم تذكير فقط وعرض توضيحي واحد أثناء هذه الممارسة.✨

🌟الدرس الثالث: ممارستك اليومية للطقوس الخمسة (7) في 21 تكرارًا.

من المهم جدًا مشاهدة الدرس الأول، حيث لن يتم تقديم أي تعليمات، فقط العد خلال التكرارات.✨

🌟الدرس الرابع: ممارستك اليومية للطقوس الخمسة طقوس✨

قم دائمًا بتمديد (ذراعيك ورقبتك ويديك) قبل البدء في التدريب.

يتم تسجيل جميع فصول LiL، لذا لا تقلق إذا فاتتك حصة مباشرة، ما عليك سوى التسجيل في الوقت المناسب ومشاهدة الحصة عند الطلب عدة مرات كما تريد.

*ليست كل التمارين مناسبة للجميع وقد يؤدي هذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر إلى الإصابة. استشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك دائمًا قبل البدء في أي برنامج تمرين، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالة مزمنة أو متكررة.

**المحتوى الموجود في هذا ليس المقصود منه أن يكون بديلاً عن المشورة الطبية المهنية أو التشخيص أو العلاج. اطلب دائمًا المشورة من مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين لديك بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بخصوص حالة طبية.