Anger Realignment: Taming The “Most Active” Emotion

সেশনের দৈর্ঘ্য: ৬০ মিনিট

আপনি কি জানেন যে রাগ "নেতিবাচক আবেগ" নয়? এটা এমন যে জল বা বাতাসকে "নেতিবাচক" বলা হয় কারণ তারা কিছু অবাঞ্ছিত বা ধ্বংসাত্মক ঘটনায় অংশগ্রহণ করে। রাগ আমাদের নিজেদের জন্য আরও ভালো জীবন গড়ে তুলতে সাহায্য করার জন্য তৈরি করা হয়েছে।

আমরা রাগ সম্পর্কে আমাদের বোধগম্যতা এবং অভিজ্ঞতা পরিবর্তন করছি, এটিকে আমাদের কর্তৃত্বের অধীনে রাখছি এবং রাগকে আমাদের জন্য যেভাবে তৈরি করা হয়েছে সেভাবে ব্যবহার করার ক্ষমতা বিকাশ করছি। একবার আপনি এটি কীভাবে করবেন তা জানলে, আপনি সহজেই আপনার বাকি জীবনের জন্য রাগের সাথে এই সম্পর্ক চালিয়ে যেতে পারেন।

আমাদের প্রায় সকলকেই রাগ ধরে রাখতে শেখানো হয়েছে, রাগের অনুভূতি আমাদের ভিতরে রাখতে হবে। রাগের সাথে এটিই সবচেয়ে খারাপ কাজ। আপনি কি জানেন যে দীর্ঘক্ষণ ধরে ধরে রাখা রাগ আমাদের মেরে ফেলতে পারে? আপনি জানতে চাইবেন কীভাবে আপনার ভিতরে থাকা রাগকে বর্তমানে ছেড়ে দেবেন এবং কীভাবে অন্যান্য রাগগুলিকে ছেড়ে দেবেন যাতে তারা আপনার থেকে দূরে সরে যায়।

এই ৬০ মিনিটের অধিবেশনে, আপনি রাগ সম্পর্কে এই বিষয়গুলি শিখবেন:

১. রাগ কী

২. রাগের কারণ কী

৩. কারণ সম্পর্কে কী করতে হবে

৪. রাগ কীভাবে আমাদের ক্ষতি করে

৫. অন্যদের ক্ষতি না করে নিজেকে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য কীভাবে রাগ নিয়ে কাজ করবেন

৬. রাগকে "ছেড়ে" কীভাবে দেবেন" যাতে আপনি অন্যান্য বিষয়ে এগিয়ে যেতে পারেন
রাগের সাথে ব্যক্তিগত ক্ষমতায়ন এবং কর্তৃত্বের সাথে ত্যাগ করুন, সেই সাথে রাগের সময় সফলভাবে মোকাবেলা করার জন্য কী করতে হবে এবং আপনার এখন যে পরিমাণ রাগ বহন করতে হবে তা কমাতে কী করতে হবে তার জ্ঞান সহ।

ক্লাস ইনটেনশন

এই ক্লাসটি একটি ব্যবহারিক পরিচায়ক ক্লাস যা আমাদের জন্য কাজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে সেভাবে রাগকে কীভাবে ব্যবহার করে তার উপর আয়ত্ত করতে হয় তা জানার জন্য। আপনি নতুন তথ্য পাবেন, রাগের কারণ মোকাবেলা করার জন্য ব্যবহারিক পদক্ষেপ শিখবেন, রাগকে রহস্যমুক্ত করবেন এবং আপনার মধ্যে যে কর্তৃত্ব তৈরি হয় তা বিকাশের পথে নিজেকে শুরু করবেন।

বক্তৃতা, ক্লাসের অনুশীলন, হোমওয়ার্ক, বাস্তব জীবনের উদাহরণ এবং রাগ কী এবং কেন আমরা তা সম্পর্কে একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করেছি এটা।

এটা তোমার জন্য যদি...

• তুমি রাগের করুণার উপর নির্ভরশীল হও, মনে করো যে তোমার জীবনে রাগের প্রভাব পরিবর্তন করার জন্য তুমি খুব একটা কিছু করতে পারো না। এটা তোমার জীবনে, কর্মক্ষেত্রে এবং বাড়িতে, উভয় ক্ষেত্রেই একটা গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন আনতে পারে।

• তুমি লক্ষ্য করো যে রাগ তোমার সন্তান, সহকর্মী, স্ত্রী বা বন্ধুদের সাথে তোমার সম্পর্কের উপর প্রভাব ফেলছে। এই ব্যবস্থা অনুসরণ করে তুমি রাগের উপর তোমার কর্তৃত্ব গড়ে তুলবে!

• তুমি কিছু রাগ দিয়ে শেষ করতে চাও, যার মধ্যে কিছু তোমার জীবনে বছরের পর বছর ধরে থাকতে পারে!

• তুমি এমন কিছু বোধগম্যতা এবং সরঞ্জাম তৈরি করতে চাও যা তোমাকে স্থায়ীভাবে রাগের দায়িত্বে রাখার জন্য কাজ করে, যা তোমার কাঙ্ক্ষিত সুখী জীবন তৈরির জন্য জায়গা করে দেয়।

বর্ণনা

এখন তোমার জন্য এমন কিছু রাগ সম্পর্কে তথ্য আবিষ্কার এবং অন্তর্ভুক্ত করার সময় যা তুমি আগে কখনও শোনোনি, তবুও যা তোমাকে রাগের উপর নিয়ন্ত্রণ গড়ে তুলতে সাহায্য করবে এবং এর ফলে তোমার জীবনকে গভীরভাবে উন্নত করবে।

ধরে রাখা রাগ তোমার আত্মসম্মান, তোমার সম্পর্ক, নিজের সাথে তোমার সম্পর্ক এবং তোমার সাফল্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যদি তুমি মনে করো যে এই সবকিছু শেষ হওয়ার সময় এসেছে, তাহলে এই পদক্ষেপ গ্রহণ করো ক্লাস!

ধরে রাখা রাগ আপনার কর্মক্ষমতা, সহকর্মী এবং পরিবারের সাথে আপনার সম্পর্ক নষ্ট করতে পারে, আত্মসম্মান নষ্ট করতে পারে এবং আপনার কাঙ্ক্ষিত সাফল্য থেকে আপনাকে বাধা দিতে পারে। এই চ্যালেঞ্জগুলিকে আপনার পক্ষে স্থানান্তর করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত সরঞ্জাম আপনার কাছে থাকবে বলে আশা করা হয় না।

এই কোর্সটি জ্ঞান, দক্ষতা এবং সহায়তা প্রদান করে:

• ধরে রাখা রাগ আপনার দৈনন্দিন জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা স্পষ্টভাবে বুঝতে।

• দীর্ঘস্থায়ী বা পুনরাবৃত্তিমূলক রাগ সমাধানের জন্য প্রমাণিত পদ্ধতিগুলি শিখুন।

• রাগের সাথে কাজ করার জন্য ব্যবহারিক সরঞ্জামগুলি অর্জন করুন যা আপনি আপনার পরিবার, সম্পর্ক এবং দৈনন্দিন জীবনে অবিলম্বে প্রয়োগ করতে পারেন।

রাগের দায়িত্ব নেওয়ার এটি আপনার সুযোগ যাতে এটি শেষ পর্যন্ত আপনার বৃদ্ধি, সাফল্য এবং আজীবন সুস্থতাকে সমর্থন করে।

উপকারী দিক

• আপনি যে রাগ অনুভব করেন তার কারণ কী তা সম্পর্কে জ্ঞান।

• ক্ষতিকারকভাবে রাগ মুক্ত করার জন্য নির্দিষ্ট সরঞ্জাম এবং প্রক্রিয়া এবং এর নির্দিষ্ট কারণ।

• রাগের অধীনে কোন আবেগ পাওয়া যায় তা সম্পর্কে জ্ঞান।

• আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা যে আপনি রাগকে আপনার জীবন, সম্পর্ক, স্বাস্থ্য এবং সাফল্য।

এই অধিবেশনের জন্য প্রস্তুতি:

• "রাগের মূল বিষয়গুলি" সম্পর্কে হ্যান্ডআউট প্রদান করা হবে।

• আপনার ব্যক্তিগত প্রতিফলনের জন্য নোট নেওয়ার মতো কিছু।

• কৌতূহল, আপনার অভিজ্ঞতার রাগ অন্বেষণ করার ইচ্ছা, একটি প্রশিক্ষণযোগ্য মনোভাব

• প্রশ্নোত্তর অংশের জন্য সংক্ষেপে বলা প্রশ্ন—রাগ, বারবার রাগের পরিস্থিতি, অথবা রাগ আপনার জীবনে কী প্রভাব ফেলছে যা আপনি পরিবর্তন করতে চান সে সম্পর্কে।

• এই অধিবেশনটি দ্য ওয়েলনেস ইউনিভার্স আপনার জন্য নিয়ে এসেছে। আমি আপনার অধিবেশন নেতা হিসেবে আপনাকে সেবা করতে পেরে আনন্দিত! প্রস্তাবিত ফি এবং হ্রাসকৃত ফি আপনাকে এবং আমাদের সম্প্রদায়কে সহায়তা করতে আমাদের সহায়তা করবে।

আমার প্রশিক্ষকের প্রোফাইলের মাধ্যমে আমার সাথে যোগাযোগ করুন। আমি বার্তার মাধ্যমে উপলব্ধ, দয়া করে আমাকে উত্তর দেওয়ার জন্য সময় দিন। আপনি আমার সাথেও এক-এক সেশন বুক করতে পারেন। আমি আপনার যাত্রাকে সমর্থন করার জন্য এখানে আছি!