امنح نفسك 3 دروس تدليك ذاتي للتصريف اللمفاوي

الانضمام مجاني للجميع! 🎉 نرحب بالتبرعات ونقدرها كثيرًا✨
هناك ثلاث وظائف أساسية للجهاز اللمفاوي: الأولى هي الحفاظ على توازن السوائل، والثانية هي تسهيل امتصاص الدهون الغذائية من الجهاز الهضمي إلى مجرى الدم لعملية التمثيل الغذائي أو التخزين، والثالثة هي تعزيز وتسهيل جهاز المناعة. نظام.

التدليك اللمفاوي: التصريف اللمفاوي البسيط (SLD). توفر تقنيات التصريف اللمفاوي تحفيزًا منتظمًا للأوعية الليمفاوية تحت الجلد. يشكل الجهاز اللمفاوي جزءًا رئيسيًا من جهاز المناعة لدينا، وبالتالي فهو جزء مهم للحفاظ على صحتنا. هدفنا هو مساعدة الجسم على الحفاظ على الدورة الدموية المناسبة وتوازن سوائل الجسم، ووظائف المناعة.

​S​LD هو شكل من أشكال التدليك اللطيف الذي يشجع على تصريف العقد الليمفاوية وحركة السوائل الليمفاوية حول الجسم​ عن طريق التعامل بلطف مع مناطق معينة من الجسم لمساعدة الليمفاوية على التحرك إلى منطقة بها أوعية ليمفاوية عاملة.

التصريف اللمفاوي اليدوي (MLD)
MLD هو تدليك خفيف لتمديد الجلد (التمدد والضغط والانزلاق لتحفيز الجهاز اللمفاوي وتعزيز حركة السائل الليمفاوي في جميع أنحاء النظام) ويساعد على تعزيز حركة السائل اللمفاوي خارج الطرف المتورم. لا ينبغي الخلط بينه وبين التدليك التقليدي. يركز MLD بشكل خاص على الأوعية الليمفاوية للمساعدة في تدفق السائل اللمفاوي. يتم تطبيق العلاج على المناطق غير المتضررة أولاً، مما يتيح للسائل الخروج من المنطقة المصابة، أو "تخفيف احتقان" المنطقة. يساعد MLD على فتح المجمعات الليمفاوية المتبقية العاملة ونقل البروتين والسوائل إليها، وكذلك للمساعدة في تسريع تدفق السائل الليمفاوي عبر الأوعية اللمفاوية.
نظرًا لأن الشعيرات الدموية اللمفاوية موجودة في الأدمة، فإن تدليكك لطيف، حيث يمكنك التعامل بلطف مع مناطق معينة من الجسم بلمسة خفيفة فقط.

عادةً ما يتم إجراء تقنيات التنفس العميق التي تسمى التنفس البطني في بداية ونهاية جلسة العلاج للمساعدة في فتح المسارات اللمفاوية العميقة. إنه ليس مجرد الاسترخاء، ولكنه يساعد على زيادة حركة السوائل نحو القلب.
من المهم أن تكون رطبًا جيدًا - اشرب كمية كافية من الماء قبل جلسة التدليك وبعدها.

يتم تسجيل جميع فصول LiL، لذا لا تقلق إذا فاتك فصل دراسي مباشر، فما عليك سوى التسجيل في الوقت الذي يناسبك ومشاهدة الفصل عند الطلب عدة مرات كما تريد.

تعرف على الجهاز اللمفاوي:
https://www.uc.edu/content/dam/uc/ce/images/OLLI/Page%20Content/OLLI%20-%20The%20Lymphatic%20System.pdf

​*يعتبر تدليك التصريف اللمفاوي عادةً آمنًا ومنخفض المخاطر. ومع ذلك، قد لا تكون هذه التقنية آمنة للأشخاص الذين يعانون من حالات يمكن أن تعيد السائل اللمفاوي إلى القلب أو الكلى. وتشمل هذه الحالات: جلطات الدم.

​** قليل من الناس لديهم ردود فعل سلبية على تدليك التصريف اللمفاوي. ومع ذلك، يشكو بعض الناس من الصداع والغثيان والتعب. عندما يحدث ذلك، يجب عليك أن تسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن إدارة الآثار الجانبية الخاصة بك.

**​* السيدة. باوليني ليس محترفًا طبيًا. ليس المقصود من المحتوى الموجود في هذه السلسلة أن يكون بديلاً عن الاستشارة الطبية المتخصصة أو التشخيص أو العلاج. اطلب دائمًا مشورة مقدمي الرعاية الصحية المؤهلين لديك بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بخصوص حالة طبية.